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上班族减肥最快的方法是什么?

女装搭配 admin 2021-06-02 1 次浏览

每天至少要坐着工作五小时,甚至十小时以上。因此大部分人除了睡眠,就数坐着的时间最长了。其实坐跟身材的变化有着密不可分的关联,一旦坐着的习惯不正确,很可能就会坐出大肚腩、大象腿和低代谢的身体。这次推荐一些坐着工作时的注意事项,严格遵守便能坐出苗条身材哦。


1、挺直后背


挺直后背


坐着的时候一定要保证后背挺直,这样就可以拉伸整个上半身的肌肉群,既能调整身体的形态,还能提高基础代谢的速度。不仅能加快脂肪的燃烧,还能让身体变得易瘦。另外挺直上半身的姿势还能提高褐色脂肪细胞的活力,它有消除中性脂肪细胞,燃烧脂肪的作用。


2、收紧腹部肌肉群


腹部肌肉


收紧腹部就可以拉伸整个腹部的肌肉群,不仅能保持身材苗条,还能提高新陈代谢的速度。可以加快腹部脂肪的消耗。另外收腹的习惯还能帮助内脏归位和防止脂肪层凸显,有着收腹和健康身体的双重效果。收腹还能带动大腿部位的肌肉拉伸,有瘦大腿和提高下半身血液循环的作用,既可以防止大腿浮肿还能加快大腿根部的脂肪燃烧。


3、不跷二郎腿


女人翘二郎腿


平时要有意识的控制自己不翘二郎腿。这样就可以让双腿有更好的血流环境。既可以防止腿部浮肿问题的出现,还能加快双腿的毒素和脂肪的排除,保持双腿纤细。另外不跷二郎腿还能保证盆骨位置不歪斜,同样有助于下半身的血液流动和脂肪燃烧。


4、经常活动脚尖


活动脚尖


坐着的时候将双腿伸直,然后用脚尖进行向上和向前的伸展。每天坚持伸展三到五次,每次伸展1-2分钟。这个运动可以拉伸小腿的肌肉群,既能防止双腿浮肿,还能促进双腿末梢的血液循环,有着极强的瘦腿效果。


5、不久坐


不久坐


无论多忙的工作都要抓紧机会让自己动起来。每坐半小时到一小时就要起身活动十分钟。这样的舒展运动就可以帮助身体血液流通的更加顺畅。既能提高脂肪燃烧率还能加快毒素的排除。坐着的时候养成好的习惯,不仅不会坐出大象腿和大肚腩,还会坐的更苗条哦。